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第2部分（第2页）

1。　手心热、足心热、不欲近衣被。

2。　心中烦热、思冷饮、冷食。

3。　口干、口苦、咽干、恶心。

4。　睡眠不宁、盗汗、躁汗。

5。　体温高热、低热或体温不高时，皮肤均有热感。

6。　鼻子或牙龈易出血，皮下有出血点。

7。　头晕、心悸、周身无力、面色苍白。

8。　大便干、小便黄或者深黄｜色，并有热感。

9。　舌苔呈现黄｜色，口腔内干燥，津液比较少。

除了以上这些症状之外，如果你平时月经不调、脸色总是黯淡无光、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生，或是过早进入更年期等，都可能是阴虚惹的祸。总之，如果发现自己有阴虚的症状，切莫掉以轻心。因为它不仅会影响生活质量，还会带来严重的后续影响。首先它会直接影响到肌肤状态，让肌肤变得黯淡、无光泽，缺乏活力。所谓青春易逝，金子一般的青春年华，也许会因为阴虚而消逝得越来越快，假如长期处于阴虚的状态下不给予调治，听之任之，身体的免疫力就会越来越差，这防卫系统一旦土崩瓦解，其他疾病当然要乘虚而入了。

所以，要想拥有青春、美丽、健康的身体，就必须把阴虚挡在门外，“滋阴”就成为女性朋友们一生中的重中之重了。滋阴可以缓解女性阴虚症，减缓衰老步伐，同时，还能调节已经出现的不良症状，改善女性体质。无怪乎，医学美容界有一个定论了：美容保养，重在滋阴。只有充分调养自己，才能使青春永驻。

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要滋阴，自然要从日常的膳食开始。盘点一下食物中的滋阴养颜佳品可真不少，比如我们常喝的枸杞，就是滋补肝肾的良品。枸杞性平、味甘，具有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效，可以泡水代茶饮，也可以和龙眼、粳米等一起熬粥食用。在煮粥时放一点枸杞，不仅能让粥品“色”相美观，养眼，而且对自己有温补的效果。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝，也是一道滋阴的佳品。

此外，滋阴的食物还有银耳、黑木耳、阿胶、桑葚子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等。一般来说，如果把滋阴食物入粥同煮，效果还会更好。

但应该注意的是，滋阴的食物往往对胃肠有影响，过多、过久服用会导致食欲减退、消化不良、大便不成形等问题，因此，对于脾胃虚弱的人，即使有阴虚症状，服用滋阴药也应该慎重，不可过量，可适当配一些健脾理气之品，比如陈皮等，加以调和。

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第11节：肺主皮毛，肺气足脸色才美（1）

肺主皮毛，肺气足脸色才美

“气色”这个词都应该听说过，

那么，“气色”究竟指的是什么，为何能用来衡量人的身体状况，却没有多少人能真正搞清楚。

其实，气色这个词得拆开来看，“气”，在中医学中指的就是先天的元气和脏腑经络之气，由肾中精气、脾胃水谷之气和肺中清气等组成，分布在全身各处；而“色”，指的就是人的外表相貌，所谓“有诸内，必形于外”，内在的气与外在的色是存在联系的，因此曾国藩才在他的相面书《冰鉴》中说：“人以气为主，于内为精神，于外为气色。”一个人的身体好坏、体内气足与不足，能从外表的脸色中一窥即知；而一个人的脸色要红润好看，最根本的也就在于要补气。

而说到补气，很重要的一点就是补肺气。因为中医认为肺主皮毛，也就是说，肺脏通过它的宣发作用把水谷精微输布于皮毛，以滋养周身皮肤、肌肉。我们常常看到有些女性朋友脸色苍白，或者萎黄憔悴，没有光泽，又或者色素沉着、年纪轻轻就生出了皱纹，这就是因为人体气虚血少、津血不能滋润充养肌肤所导致的。肺气足的人，皮肤就滋润光滑、有弹性，而肺气虚的人，则免不了皮肤黯淡干燥、毛发憔悴枯燥。

肺气不足不仅会影响皮肤的暗淡与粗糙，更重要的是，还会引发各种病症。比如《红楼梦》中的林黛玉，年纪轻轻就体弱多病，患上了肺痨，而人的整个身体是分工合作、联系紧密的，肺功能一旦失调了，五脏肺腑的功能也会受到阻碍，从而使身体每况愈下，直到最后早夭，留下无尽的遗憾。当然，大多数女性的先天体质没有林黛玉这样娇弱，但是肺气一旦不足，身体也是会对你进行报复的。

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第12节：肺主皮毛，肺气足脸色才美（2）

肺与大肠还互为表里，如果肺火肃降，那么大肠也可能传导失常，导致大便困难，而众所周知，便秘又会影响人体排毒，毒素在体内越积越多，各类大大小小的毛病都会接踵而来。不仅如此，肺气不足还容易引发风疹、过敏等病症，如果肺热上蒸，痤疮、酒渣鼻、牛皮癣等症状也会不胜其扰。

所以，要想养出一身光滑细腻、滋润健康的皮肤，绝对不能忘了补肺气。尤其是在季节变幻的时节，比如冬春之交，或者秋冬时节，天气干燥寒冷，正是肺部特别容易受到侵袭的时候。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱，给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”。

补肺的食物首选白色，因为按照中医理论，白色入肺，比如白豆、白木耳、山药等等，都可以。除此之外，还有许多清肺补肺食物，比如白木耳、百合、鲜藕、猪肺、海蜇、柿饼、枇杷、荸荠、无花果等。有条件的还可以适当用些药膳，如清炖水鸭、百合、甲鱼、生地、北芪煲、猪肺、党参等等，或者用淮山、北沙参、麦冬、五味子煲汤，再加蜂蜜水调和，常喝能有益于补肺气。比如有一道“黑木耳红枣瘦肉汤”，就非常适用于那些气虚血瘀的人，尤其是面部有色斑，面色萎黄、黯黑者。黑木耳能凉血止血、健脾润肺、滑肠解毒；而红枣健脾益气，滋润肌肤；瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。

当然，一个人的肺气强弱，不仅与饮食习惯有关，也与生活习惯有关。所以女性朋友要补肺气，除了要通过饮食、药膳来加以滋补，更要注意养成规律的生活。比如熬夜、抽烟等，都很有可能导致“肺气弱”，生活在污染严重的环境中，也容易使肺部受到侵袭。所以要使肺气“足”起来，不好的生活习惯一定要摒弃，不健康的生活环境也应该加以改善。

除了注重饮食和生活规律之外，还要保持乐观愉快的心情，俗话说“过悲伤肺、过怒伤肝”，如果性格过于悲观，遇到一点小事就悲尤伤感，导致肺气郁滞，也很可能会伤到肺腑，从而导致肺气不足，而气弱又会影响一个人的情绪，更容易受到外物的影响，从而形成更加愁惨悲戚的恶性循环，那不就成为“林黛玉”第二了么？所以，要补肺气，保持乐观向上的心态是很重要的。只有做到了以上这些，才能养足肺气，谁不想让脸色漂漂亮?

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