手机浏览器扫描二维码访问
第8部分（第2页）
罕萨居民的饮食原则
罕萨居民会：
适量地食用低热量的食物
食用当地肥沃土壤上有机栽种的新鲜食品
生吃大量的水果，特别是杏儿
从杏仁儿油和坚果中摄入必需脂肪酸
吃全麦食物而不是经提炼的碳水化合物
适量饮用葡萄酒
喝草本茶
定期进行有氧运动
享受当下，积极乐观地面对生活
生活在充满关爱的大家庭中
罕萨居民不会：
过量饮食
吃糖
过量摄入食盐
吃经提炼或经加工的食品
过度烹调而造成营养流失
过量食用肉制品或奶制品
喝茶或咖啡
过量饮酒
罕萨长寿养生食谱
注：传统上，罕萨人使用碾碎的杏仁儿和杏仁儿油烹调食物，你也可以用特级初榨橄榄油代替。
杏儿、杏仁儿燕麦粥
用水和豆浆熬燕麦粥，浇上一勺蜂蜜，在上面撒上杏核儿，就是一顿低胆固醇，富含β胡萝卜素的美味早餐了。尽量选用深黄色的有机杏儿，它们的营养成分最多，也是你能买到的最好吃的杏儿（你可以在健康食品商店中买到罕萨杏儿，不过这些杏儿已被漂白过，和当地人吃的杏儿不太一样）。
生吃蔬菜
罕萨人并不经常制作沙拉，他们更愿意直接生吃大量的蔬菜。拿起一根胡萝卜或是一棵西兰花，掸掸上面的浮土就吃。
用餐前，他们不会端起一杯红酒，吃薯片和咸坚果，他们会将胡萝卜、西兰花、黄瓜和芹菜切成小段，蘸着鹰嘴豆泥或是鳄梨酱生吃。
薄煎饼
几乎每顿饭，罕萨人都要吃薄煎饼。不仅如此，他们还将薄煎饼折起来当汤勺用。薄煎饼可以搭配炖菜、菠菜和木豆做的菜肴。食谱如下：
制作5张薄煎饼
原料：
375克（15盎司）全麦面粉，比如小麦、黑麦、小米或荞麦粉
全职高手 网游之大神小透明 明末风暴 解放战争(下) 诡墓 灵庙 刀剑聊斋 神皇的特工美妾 神医皇妃 大唐李白风流外传 她就职于德罗伽蓝 重生之恶鬼 萌后不乖,帝要掀桌 上帝的指纹 老公靠边闪 太学书生 僵狱 逮捕俏娇娃 最后的留言 四 零度空间
军少娇宠：未来大小姐
军少娇宠未来大小姐由作者绵绵妙创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供军少娇宠未来大小姐全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
我的校花未婚妻
当被清纯校花火辣女杀手御姐总裁绝美女老师争相纠缠！贺轩很烦恼帅，是一种病！我是校花的未婚夫，天下美女的未婚夫！传奇杀手龙潜花都，却不想惹上一身风流情债！...
1号新妻：老公，宠上瘾！
被继母逼迫，她走投无路，和神秘富豪签定协议嫁进豪门。婚后三年，富豪老公把她宠上天。只除了没有生下继承人。豪华别墅里，裴七七气愤地将报纸砸在男人身上这上面说我是不下蛋的母鸡，唐煜，明明就是你的问题。男人放下报纸，一本正经地赞同小妻子的话怎么能乱写呢，你分明属猪！唐！煜！她气得跳脚！男人轻笑有没有孩...
六零军营成长
一睁眼回到六零年，上一世是孤儿的明暖这一世拥有了父母家人，在成长的过程中，还有一个他，青梅竹马，咋这么腹黑呢！...
兵王传说
一场人质救援行动中，因为救援失败而一蹶不振的龙牙队员张正选择退役归隐，此后国家神秘的龙牙小组真正意义上失去了最尖锐的兵器。几年后的张正再次出现势必要将这世界搅动得天翻地覆。...
天才杂役
吕诚，十五岁之前一直没能修炼出内劲，只能当杂役。但他从小喜欢夜视星空，十年时间，让他的眉心处出现别人所没有的感应力，能让他感知周围的一切事务，并且修炼出内劲，踏入武者行列。从此，这个普通的杂役进阶为天才武者。学心法，进展神速练武技，无师能自通易容变声，惟妙惟肖。在这个武者为尊的世界，最终一步步成为睥睨天下的至尊...