考研有什么好处，考研有什么好处和坏处
现在公园做运动的，大部分都是老年人，他们都知道自己的身体有多重要，而年轻人，等他们感觉到不对劲的时候，他们才会发现，原来已经太迟了。中国人的寿命的确是古人的两倍，而且还在不断的增加，如果不能控制住自己的病情，那么平均寿命七十多岁也很难达到。
锻炼究竟对身体有多大的益处？
中国的调查显示，锻炼的确对身体和寿命都有好处。锻炼提高免疫力，控制体重，提高人体各器官功能。促进睡眠，延缓衰老，使身体远离多种慢性病，调整心情，促进长寿。相关的研究表明，一星期锻炼五天，一天30-45分钟，可以使人体从减少患上慢性病的概率。
四项公认的“长寿运动”：
1、走路
这是一个针对所有年龄层的人的锻炼，如果能让老人们每天快速走路15分钟，那么他们的死亡率就会下降，那么他们就会活得更久。普通人的步行速度为0.9米/秒，超过1米的速度就是快走，对身体健康有益。这只是一种简单的双脚活动，却能增强下肢的肌肉强度，促进血液循环和新陈代谢，降低中风的危险。老年人便秘比较多，可以通过快速行走来改善身体的协调性。
2、跑步
无论你的距离有多远，无论你的速度有多快，都可以减少你的心血管疾病和癌症的死亡率。虽然和快走一样，都是双脚锻炼，但是跑步对血液的循环和新陈代谢有很大的好处，如果坚持跑步的话，对身体的健康也会有很大的帮助。尽管跑步对身体健康有益，但是还是要适度运动。如果你平时没有跑步的习惯，或者是很长时间没有锻炼过的人，你可以慢慢的开始，而不是一开始就跑马拉松。
3、游泳
这是一种在水中进行的项目，在水中，对关节的负荷是“0”，是以，如果是有关节疾病的话，或者是腿脚不太好的人，都可以进行。这项研究表明，如果人们经常游泳，可以减少过早死亡的风险，减少中风和心脏病的风险。锻炼心肺，塑造体形，锻炼肌肉，防止腰椎间盘突出。
4、羽毛球
羽毛球是一项能够让身体得到全面的锻炼，不但要身体素质，还要要有耐力，还要有身体的协调性和柔韧性，经常练习的话，死亡率就会下降一半。《柳叶刀》的一项调查显示，挥拍对身体和寿命都有好处，而乒乓球、网球等也是如此。
除了运动，这2件事也要做好，才能长寿：
1、补充营养
很多中老年人，都有关节问题，还没走几步路呢，就出现了关节疼痛，走路摇摇晃晃的，还有的老人患有关节炎，以及骨质疏松等各种骨骼问题。其实这些问题的出现，都是因为人老了，当一定年纪以后，骨骼会老化，而骨关节会出现退行性的病变，这种也是骨骼老化的一种。这些问题出现以后，会影响到老年人的寿命，也会影响生活的质量。出现这样的问题，其实是由于骨骼营养不充足所导致的，想要改善这个问题，就要补充骨骼营养，而曲那丁肽是很好选择，因为里面含有多效复合肽，并且有人参、姜黄、植物甾醇、乳矿物盐、水解II型胶原蛋白、初乳碱性蛋白等多种营养成分，能提高关节的灵活性，改善骨骼问题，延缓骨骼的衰老，让骨骼变得更加健康有劲。给老年人在长寿的道路上，奠定了很好的基础，让老年人健康长寿。
2、在饭前喝汤
饭前喝一碗汤，可以缓解肠胃的不适，就像是在跟胃说：“我要吃饭了”，“该上班了”。这样可以促进胃酸的分泌，而且在吃了之后，也会更好的消化。另外，在饭前喝一口汤可以让你有一种饱胀感，这样可以很好的控制食欲。
结语：不过有一点是肯定的，因为运动对身体的负荷很大，而且动作的范围也比较大，所以老人们在运动中要格外小心。
考研有什么好处(考研有什么好处和坏处)
未经允许不得转载：考研培训机构 » 考研有什么好处(考研有什么好处和坏处)
