紫光文学城

疲惫了，却因为满腹心事，躺在床上翻来覆去睡不着；最重要的是，随着年龄的增长，起夜次数会逐渐增加，睡眠质量越来越差，辗转失眠，望月兴叹的时候越来越多。想要拥有好的睡眠质量，我建议晚餐不要吃太饱，睡前不要吃东西，不要躺在床上看书、看电视。保持卧室整洁、无强光照射。另外，每天把闹铃设置在固定的时间，也有利于培养有规律的睡眠作息习惯。┬米┬花┬书┬库┬ ；www。7mihua。com 缺乏运动。上班族累，不想运动；家庭主妇忙，没时间运动；孩子金贵，怕受伤不敢让运动。现代人有无数个借口和理由拒绝运动，慢慢地你会发现，自己很容易进入疲劳状态，精神萎靡不振、反应迟钝、身体素质下降、抗病能力也下降。所以不要再把看电视当作锻炼的代替品，走出屋子，锻炼30分钟，哪怕只是散步或慢跑，都会给你...

黄帝内经的养生之道  黄帝内经五脏六腑养生法  黄帝内经脏腑养生法  黄帝内经 养生  黄帝内经图片 养生  黄帝内经辟谷养生法  黄帝内经立春养生  黄帝内经养生视频全集  黄帝内经体质篇  黄帝内经的养生  黄帝内经冬季怎样养生  黄帝内经十二时辰养生法对照表  黄帝内经之食疗养生  黄帝内经养生听书免费听  黄帝内经养生口诀  黄帝内经的养生法则  黄帝内经中的养生法则  黄帝内经养生法  黄帝内经春天如何养生  黄帝内经体质养生法阅读  黄帝内经关于四时养生正确的是  黄帝内经养生大道  黄帝内经冬至养生原文  黄帝内经冬季养生原则  黄帝内经养生的最高境界  黄帝内经养生篇50句  黄帝内经养生秘方  黄帝内经养生秘诀原文  黄帝内经养生全集  黄帝内经体质养生法书本  黄帝内经睡觉养生  黄帝内经五谷养生法  黄帝内经讲冬天怎么养生  黄帝内经养生篇原文  黄帝内经养生书  黄帝内经养生六字诀  黄帝内经冬季养生口诀  黄帝内经体质养生法孙立彬  黄帝内经九型体质养生  黄帝内经九种体质养生  黄帝内经冬季养生篇  黄帝内经情志养生  黄帝内经六字养生法  黄帝内经健康养生  黄帝内经睡眠养生宝典  黄帝内经养生原文  黄帝内经养生时钟  黄帝内经24节气养生法  黄帝内经中有关四时养生的论述下列说法正确的是  黄帝内经养生篇章  黄帝内经体质养生法是什么  女县长  鹿鼎记之我是韦春花  次女  新浪之道--破解门户网站新闻的奥秘  探讨中国社会转型中的焦点问题:对话  剑娘  华山掌门路  一个中国男人的财富诗章  圣堂太阳王  大国的兴衰  抱团打天下:美国施乐公司团队精神创造的奇迹  教育病--对当代中国教育的拷问  穷大学生创业发财记-血战到底  猎头  抓住好运气的七个故事:好运  黑钱  幸福女人会理财  NBA之小钢炮传奇  修真之覆雨翻云  皇后也修仙